□本报记者滕璐 本报通讯员王琰

谷雨时节是春天最后一个节气，也代表着春末夏初的交替。这段时间，很多人开始觉得身体不舒服了：身体像灌了铅一样沉，早上睡不醒，白天没精神，吃饭不香，大便黏马桶冲不干净，脸上还爱出油长痘。“这说明你身体里的湿气太重了。”德州市中医院体质调理中心负责人、主治医师张佩说，谷雨时节雨水渐多、空气潮湿、气温逐步升高，人体容易受到湿邪侵扰，进而损伤阳气、影响脾胃运化，养生的核心就是祛湿气、护脾胃，为平稳入夏打好健康基础。

饮食上也要注意护脾，做到细嚼慢咽、七分饱，不暴饮暴食，减轻脾胃消化负担。张佩推荐大家煮一碗“谷雨祛湿粥”：薏米30克、赤小豆30克、白扁豆15克、茯苓10克，再加50克大米，一起煮粥，每周喝三四次。此外，中医认为“思虑伤脾”，情绪状态会直接影响脾胃功能，建议大家多踏青散心、亲近自然，保持心情舒畅，少思虑、少焦虑。

张佩还提到，常按两个穴位能起到很好的健脾祛湿效果。一个是阴陵泉穴，在小腿内侧，顺着胫骨往上摸，到拐弯凹陷的地方，找到按下去又酸又胀的地方就对了，每天用大拇指按揉3分钟。另一个是足三里穴，在外膝眼下四横指的地方，它是调理脾胃的“万能穴”，每天按揉2分钟。“平时坐着的时候可以顺手按一按，坚持一周，就会有不一样的效果。”张佩说。